让你每天保持旺盛精力最简单有效的方法：俯卧撑

不必每天去健身房，不必购买昂贵的健身器材，只要按照以下步骤每天早餐后坚持做几下俯卧撑(Push-Up)，就可以让你增强身体机能并每天拥有旺盛的精力。

1， 做尽量多的俯卧撑
2，休息30秒
3，再做尽量多的俯卧撑
4，休息30秒
5，接着做尽量多的俯卧撑....

俯卧撑这种锻炼方法是如此简单，永不过时，却有着很好的功效。据研究，做俯卧撑的多少是用来衡量身体健康状况的最佳方法，它可以使人全身的肌肉得到加强，包括手臂，胸部，腹部，臂部及大腿的肌肉群。最终，可以起到延缓衰老的作用。

华盛顿邮报的这张表格，列出了不同年龄段的男性和女性应能做到的俯卧撑数量。 呃，本人目前只能算Fair,还得努力呀。

每天8小时对着电脑工作可以使你更健康？ 如果不行，就来做做俯卧撑吧。